Весенний авитаминоз
Опубликовано: 01.09.2018
За окном весна, природа пробуждается, а у вас усталость и депрессия. Это и есть весенний авитаминоз. Явление распространенное и прогнозируемое. Ведь тот запас витаминов, который вы накопили за лето и осень, исчерпался за долгую зиму. И теперь организм страдает от нехватки необходимых веществ.
Что такое витамины?
Витамины — незаменимые вещества, которые необходимы организму для поддержания всех жизненных процессов. Эти вещества сам организм не вырабатывает (за редким исключением). То есть получить их можно только с пищей или же в виде лекарственных препаратов.
Побеждаем весенний авитаминоз правильно: советы врача-терапевта.
Витамины участвуют в работе нервной системы, сердца, мышц. От их наличия или отсутствия напрямую зависти работоспособность человека, его энергия, иммунитет, поэтому эти вещества — незаменимы, и без их достаточного поступления в организм он не сможет функционировать полноценно.
Весенний авитаминоз (А.Н. Алименко)
Проблема недостатка полезных веществ — довольно серьезна, ведь это может привести к нарушению обменных процессов, обострению заболеваний и ухудшению внешнего вида человека.
Симптомы авитаминоза весной
Авитаминоз — состояние, которое вызвано длительной нехваткой или полным отсутствием витаминов. Несмотря на кажущуюся безобидность этого состояния, в запущенных случаях оно может привести к тяжелым последствиям и даже к смерти. Например, если младенец получает мало витамина D, то у него проявляется рахит. А лечить такое заболевание очень трудно. При хронической нехватке витамина С может начаться цинга. Причем важно отметить, что в развитых цивилизованных странах это явление встречается крайне редко.
А вот явление, когда таких полезных веществ не хватает, правильнее назвать гиповитаминозом. Именно он несет ответственность за то, что весной мы чаще болеем, имеем усталый вид, испытываем депрессию и упадок сил.
Неудивительно, что это состояние мы испытываем на себе именно весной. Ведь зимой мы едим меньше овощей и фруктов. А тот запас полезных веществ, который мы сделали за лето и осень, уже подошел к концу. Хотя на самом деле это миф — человеческий организм не умеет накапливать витамины. Поэтому запастись ими не получится.
Вот признаки весеннего авитаминоза:
частые простуды; депрессия; хроническая усталость; кровоточивость десен; ломкость волос, ногтей, серый цвет лица; обострение хронических заболеваний; сбой менструального цикла.
Недостаток полезных веществ весной чувствует на себе практически каждый человек. И это несмотря на то, что в супермаркетах круглый год продаются любые овощи и фрукты, а в аптеках полно комплексных витаминных препаратов. И дело тут не только в питании. Зимой мы редко бываем на солнце, а именно с его помощью организм вырабатывает некоторые витамины, например D.
Весенний авитаминоз у детей проявляется в плаксивости, повышенной утомляемости, раздражительности. У школьников могут начаться проблемы с учебой, сложности с концентрацией внимания, усидчивостью. Лечение такого состояния должен назначить врач после обследования ребенка.
Как пополнить запас витаминов?
Проще всего бороться с этой проблемой и восполнить нехватку полезных веществ можно, купив в аптеке комплексный поливитаминный препарат. Однако это делать не рекомендуется самостоятельно. Дело в том, что только после сдачи анализов можно выявить, какого именно препарата не хватает в организме. Если же самостоятельно покупать и бесконтрольно принимать эти препараты, то можно добиться обратного эффекта — переизбытка витаминов. А это очень небезопасно, ведь их избыток (например, группы В) может привести даже к образованию злокачественных опухолей.
Лучшее лечение авитаминоза — правильная диета.
Вот список продуктов, которые помогут избавиться от весеннего авитаминоза:
Витамин А можно найти в моркови, свекле, печени, сливочном масле и тыкве, красном перце, помидорах. Свинина, орехи, бобовые, гречневая крупа и овсянка богаты витамином В1. Витамин В2 содержится в зеленых овощах, злаковых, рыбе, дрожжах. Витамины В3 и В5 содержаться в рыбе, яйцах, мясе. Пополнить запас витамина Е можно с помощью растительного масла, зеленых овощей и яиц. Найти витамин С весной можно в квашеной капусте, цитрусовых, киви, яблоках, отваре из шиповника. Витамин D можно отыскать в твороге, жирных сортах рыбы, сливочном масле.В печени, почках, фасоли, сыре, мясе птицы, грибах, сухофруктах содержится много витамина РР. В печени, почках, фасоли, сыре, мясе птицы, грибах, сухофруктах содержится много витамина РР.Нужно помнить о том, что при термической обработке многие полезные вещества попросту разрушаются. Поэтому овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде или приготовленными на пару.
Так что избежать весеннего авитаминоза, симптомы которого — явление не очень приятное, можно. Просто следует не ждать его проявлений, а позаботится о своем здоровье заранее. И тогда вы встретите весну в прекрасном настроении, и весенний авитаминоз вас не побеспокоит.